Sărbătorile de iarnă sunt adesea asociate cu bucurie, întâlniri cu familia și momente speciale.
Însă pentru unele persoane, această perioadă poate fi dificilă, generând tristețe, anxietate sau chiar depresie.
Cunoscută sub denumirea de „depresie de sărbători”, această stare nu este un simplu sentiment de tristețe trecătoare și merită atenție și îngrijire corespunzătoare.
Medicii Policlinicii Mediblue Iași subliniază că sănătatea mintală trebuie protejată la fel ca sănătatea fizică.
Gestionarea emoțiilor, prevenirea suprasolicitării și menținerea echilibrului între activitățile festive și momentele de relaxare sunt esențiale pentru bunăstarea generală.
Ce este depresia de sărbători?
Depresia de sărbători reprezintă o formă de tulburare emoțională caracterizată prin tristețe intensă, pierderea interesului pentru activitățile zilnice, oboseală și dificultăți în a simți bucuria asociată sărbătorilor. Deși simptomele pot fi temporare, ele afectează calitatea vieții și relațiile sociale.
Cauzele depresiei de sărbători
Această formă de depresie poate fi declanșată de mai mulți factori, printre care:
- Presiunea socială de a avea sărbători perfecte sau de a satisface așteptările familiei.
- Singurătatea sau lipsa persoanelor dragi în această perioadă.
- Amintiri dureroase legate de pierderi sau experiențe dificile din trecut.
- Stresul financiar sau suprasolicitarea cu pregătiri și cumpărături.
- Tulburări preexistente ale stării de dispoziție sau anxietate.
Manifestările depresiei de sărbători
Printre semnele comune se numără:
- Stare persistentă de tristețe sau iritabilitate.
- Pierderea interesului pentru activități plăcute sau întâlniri sociale.
- Oboseală, lipsa energiei sau dificultăți de concentrare.
- Modificări ale apetitului sau ale somnului.
- Sentimente de vinovăție, inutilitate sau anxietate accentuată.
Când trebuie să ne îngrijoreze?
Dacă simptomele persistă mai mult de două săptămâni, afectează viața de zi cu zi sau duc la izolarea socială, este recomandat să cerem ajutor.
Semnele severe includ gânduri de autovătămare sau pierderea speranței.
Cum putem depăși depresia de sărbători?
- Recunoaște și acceptă emoțiile. Acceptarea tristeții sau anxietății este primul pas pentru a le gestiona.
- Menține rutina. Somn regulat, alimentație echilibrată și activitate fizică contribuie la echilibrul emoțional.
- Conectează-te cu ceilalți. Vorbește cu prieteni sau familie, participă la activități sociale care îți fac plăcere.
- Setează așteptări realiste. Nu te forța să ai sărbători „perfecte” sau să faci totul de unul singur.
- Caută sprijin specializat.Terapia, consilierea psihologică sau discuții cu persoanele apropiate ajută.
Sărbători cu grijă pentru sănătatea mintală
Depresia de sărbători nu este un semn de slăbiciune, ci o reacție normală la presiunile emoționale ale acestei perioade. La fel cum avem grijă de sănătatea fizică, este important să acordăm atenție și sănătății mintale, mai ales în perioadele solicitante.
Mediblue Iași unde sănătatea ta și a familiei pe primul loc
Policlinica Mediblue oferă consultații și evaluări complete pentru întreaga familie, realizate de o echipă de medici multidisciplinară, pentru un plan de îngrijire personalizat.
Programează-te online sau telefonic la 0774 679 003.