Luna decembrie este, pentru mulți dintre noi, una dintre cele mai frumoase perioade ale anului, pentru că aduce luminițe, planuri de vacanță, întâlniri cu familia, cadouri și mese festive. Însă, în același timp, este și o lună în care nivelul de stres crește vizibil.
Organizarea întrevederilor cu cei dragi, aglomerația, mesele mai bogate, lipsa somnului și presiunea de a face totul perfect solicită organismul, iar sistemul endocrin este primul care resimte aceste schimbări.
Cum reacționează organismul la stres în această perioadă?
Când suntem sub presiune, corpul produce mai mult cortizol, hormonul stresului. Aparent inofensiv pe termen scurt, cortizolul crescut în mod repetat poate afecta tiroida, metabolismul și echilibrul hormonal general. Nu e de mirare că în decembrie mulți observăm oboseală accentuată, variații ale greutății, poftă de dulce, insomnie sau anxietate.
Tiroida și metabolismul, cele mai sensibile la stres
Tiroida este una dintre glandele care reacționează imediat la schimbările de ritm și la suprasolicitare. Cortizolul poate încetini funcția tiroidiană, poate agrava simptomele existente și poate duce la tulburări de somn, care destabilizează și mai mult sistemul hormonal.
În plus, stresul stimulează pofta de alimente bogate în zahăr și grăsimi și favorizează depunerea grăsimii, motiv pentru care multe persoane observă creșteri în greutate tocmai în perioada sărbătorilor.
Cum ne protejăm sistemul endocrin în luna decembrie?
Într-o perioadă în care ritmul devine alert și responsabilitățile se adună, echilibrul este esențial pentru sănătatea hormonală. La Policlinica Mediblue, medicul endocrinolog subliniază cât de important este să gestionăm stresul pentru a preveni dezechilibre hormonale care pot avea efecte pe termen lung. Într-un sezon aglomerat, mese festive și responsabilități crescute, există câteva măsuri simple care pot ajuta organismul să facă față mai ușor.
- Încearcă să păstrezi un ritm cât mai liniștit. Câteva pauze scurte pe parcursul zilei, exerciții simple de respirație și momente de relaxare pot reduce rapid nivelul de stres.
- Somnul rămâne, însă, pilonul principal al reglării endocrine. Nopțile scurte sau fragmentate afectează direct tiroida și metabolismul, așa că încearcă să îți menții un program cât mai constant.
- Și alimentația joacă un rol important. Bucură-te de mesele tradiționale, dar cu moderație. Porții potrivite, combinații mai ușoare și hidratare adecvată ajută organismul să facă față perioadei încărcate.
- Completează totul cu mișcare ușoară. O plimbare de 20–30 de minute pe zi poate reduce semnificativ cortizolul și te poate ajuta să-ți menții energia.
- Nu în ultimul rând, dacă observi simptome precum oboseală inexplicabilă, variații de greutate, palpitații, insomnie sau semne ale unei disfuncții tiroidiene, nu amâna un control endocrinologic. O evaluare la timp te poate ajuta să previi complicațiile.
Sărbătorile trebuie să fie un motiv de bucurie, nu de epuizare. Medicii endocrinologi de la Policlinica Mediblue asigură evaluări, recomandări personalizate și monitorizare atentă pentru sănătatea ta.
Ai grijă de sănătatea ta hormonală la Mediblue Iași
Dezechilibrele hormonale pot afecta somnul, greutatea și nivelul de energie. La Policlinica Mediblue poți beneficia de consult endocrinologic complet, analize hormonale și recomandări personalizate pentru menținerea echilibrului hormonal.
Programează-te pentru un control complet și ai grijă de sănătatea ta pe termen lung.
Pentru informații suplimentare sau programări accesează mediblue.ro sau sună la 0774679003.